Bewegung - vor allem wenn sie regelmäßig stattfindet - stärkt die Immunabwehr (Foto: TK)
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Sport schützt vor Erkältung
Wer häufig und sei es nur mäßig -
Sport betreibt, schützt sich dadurch vor einer Erkältung und deren
typischen Symptomen. In einer US-amerikanischen Studie verkühlten sich
Sportler nur halb so oft wie Untrainierte. Außerdem erwischt sie es im
Fall einer Erkrankung auch weniger stark. Sportliche Menschen haben eine bessere Immunabwehr und sind daher auch
weniger infektanfällig", erklärt Angelika Karner von der
Österreichischen Gesellschaft für Sportmedizin. Der Grund: Sport
aktiviert die T-Lymphozyten, eine Gruppe der weißen Blutkörperchen.
Das geschieht im Zuge der Leistungssteigerung des Körpers, die erst
nach der Belastung, Ermüdung und Erholung des Körpers einsetzt - die
sogenannte Superkompensation," Die US-Forscher um David Nieman von der Appalachian State University
befragten 1.000 Erwachsene nach Ernährung, Fitness und Stressniveau und
erhoben auch, wie häufig sie in der Freizeit Sport betrieben. Dazu
zählten die Forscher Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und Joggen,
jedoch auch Gartenarbeit oder Treppensteigen, sofern das mehr als 20
Minuten dauerte. Die Testpersonen protokollierten dann über zwölf
Wochen täglich, wie häufig und wie stark sie an Erkältungssymptomen
litten. Statistisch gesehen, verkühlen sich alte Menschen, Männer und
Verheiratete am seltensten. Gleich dahinter rangiert jedoch das Ausmaß
von Bewegung und das eigene Fitness-Empfinden. Jene Studienteilnehmer,
die mindestens an fünf Tagen pro Woche aktiv waren, bekamen innerhalb
der rund drei Monate an drei bis sechs Tagen Husten und Schnupfen.
Doppelt so häufig war dies bei denen der Fall, die nur einmal pro Woche
oder seltener Sport betrieben. Um sich sportlich vor Verkühlung zu schützen, rät Karner vor allem zu
Ausdauersportarten wie Nordic Walking und Langlaufen. Bei Temperaturen
unter Minus 5 Grad sei Indoor-Sport im Fitness-Center oder Schwimmen
bei Beherrschen der richtigen Schwimmtechnik erste Wahl. Ideal sind
mindestens zwei bis drei intensive Bewegungseinheiten pro Woche zu je
45 Minuten. Speziell untrainierte Menschen sollten sich dabei jedoch an
einen Trainingsplan halten und nicht übertreiben, damit der Körper
nicht in eine negative Stresssituation gelangt." WANC 17.11.2010, Quelle: Br J Sports Med doi:10.1136/bjsm.2010.077875; pte
Wer häufig und sei es nur mäßig -
Sport betreibt, schützt sich dadurch vor einer Erkältung und deren
typischen Symptomen. In einer US-amerikanischen Studie verkühlten sich
Sportler nur halb so oft wie Untrainierte. Außerdem erwischt sie es im
Fall einer Erkrankung auch weniger stark. Sportliche Menschen haben eine bessere Immunabwehr und sind daher auch
weniger infektanfällig", erklärt Angelika Karner von der
Österreichischen Gesellschaft für Sportmedizin. Der Grund: Sport
aktiviert die T-Lymphozyten, eine Gruppe der weißen Blutkörperchen.
Das geschieht im Zuge der Leistungssteigerung des Körpers, die erst
nach der Belastung, Ermüdung und Erholung des Körpers einsetzt - die
sogenannte Superkompensation," Die US-Forscher um David Nieman von der Appalachian State University
befragten 1.000 Erwachsene nach Ernährung, Fitness und Stressniveau und
erhoben auch, wie häufig sie in der Freizeit Sport betrieben. Dazu
zählten die Forscher Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und Joggen,
jedoch auch Gartenarbeit oder Treppensteigen, sofern das mehr als 20
Minuten dauerte. Die Testpersonen protokollierten dann über zwölf
Wochen täglich, wie häufig und wie stark sie an Erkältungssymptomen
litten. Statistisch gesehen, verkühlen sich alte Menschen, Männer und
Verheiratete am seltensten. Gleich dahinter rangiert jedoch das Ausmaß
von Bewegung und das eigene Fitness-Empfinden. Jene Studienteilnehmer,
die mindestens an fünf Tagen pro Woche aktiv waren, bekamen innerhalb
der rund drei Monate an drei bis sechs Tagen Husten und Schnupfen.
Doppelt so häufig war dies bei denen der Fall, die nur einmal pro Woche
oder seltener Sport betrieben. Um sich sportlich vor Verkühlung zu schützen, rät Karner vor allem zu
Ausdauersportarten wie Nordic Walking und Langlaufen. Bei Temperaturen
unter Minus 5 Grad sei Indoor-Sport im Fitness-Center oder Schwimmen
bei Beherrschen der richtigen Schwimmtechnik erste Wahl. Ideal sind
mindestens zwei bis drei intensive Bewegungseinheiten pro Woche zu je
45 Minuten. Speziell untrainierte Menschen sollten sich dabei jedoch an
einen Trainingsplan halten und nicht übertreiben, damit der Körper
nicht in eine negative Stresssituation gelangt." WANC 17.11.2010, Quelle: Br J Sports Med doi:10.1136/bjsm.2010.077875; pte
