Krafttraining kann den
Gesundheitszustand von älteren und herzkranken Menschen deutlich
verbessern. Zu diesem Schluss kommt die American Heart Association.
"Diese Menschen können durch Training Erfolge erreichen und
Krafttraining gehört bestimmt dazu", erklärt Mark
Williams, Leiter der Forschungsgruppe. Ältere Menschen in
Fitnessstudios sind auch hierzulande keine Seltenheit, erzählt
eine Mitarbeiterin eines Fitnessstudios: "Unsere ältesten
Mitglieder sind 88 Jahre alt."

Eine zehnwöchige Studie zeigt die
möglichen Trainingserfolge für ältere Menschen.
Pflegebedürftige Menschen im durchschnittlichen Alter von 87
Jahren waren nach zweieinhalb Monaten Training deutlich kräftiger
und taten sich beim Treppensteigen leichter. Eine Studie unter
älteren Frauen mit Herzproblemen zeigte eine Verbesserung der
Muskelkraft um 43 Prozent. Außerdem konnten die Testpersonen
danach größere Strecken in derselben Zeit zu Fuß
bewältigen.

Patienten müssten aufgeklärt
werden, dass es meistens in Ordnung sei, nach Herzproblemen wieder zu
trainieren, fordern die Wissenschaftler. Übungen mit Gewichten
oder Sit-Ups sollten dabei Ausdauertraining ergänzen. Viele
glaubten zu Unrecht, sie müssten nach einem Herzinfarkt oder
Herzfehler sportlich kürzer treten.

Übertreiben dürfe man beim
Training jedoch nicht. Zu Beginn sollten die Gewichte so gewählt
werden, dass die angestrebte Zahl von Wiederholungen ohne zu große
Anstrengung erreicht werden kann. Danach sollte zuerst die
Übungsdauer verlängert und erst dann das Gewicht erhöht
werden. In solchen vernünftigen Maßen könne
Krafttraining dazu beitragen, dass Herzpatienten für ihren
normalen Alltag gestärkt werden, berichten die Wissenschaftler.

WANC 10.08.07