Wenn Menschen älter werden, verringert
sich der Umfang ihrer Arme und Beine meist ständig. Warum der Aufbau
von Muskelgewebe im Alter im schwieriger wird, während der Muskelabbau
voranschreitet, liegt in der unterschiedlich effektiven Verarbeitung
von Insulin in der Jugend und im Alter. Die gute Nachricht: Der Prozeß
lässt sich durch Krafttraining aufhalten.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass die Freisetzung von Insulin, etwa bei
der Nahrungsaufnahme, bei älteren Menschen den Abbau von Muskelgewebe
nicht mehr so wirksam aufhalten kann, wie dies bei jüngeren Personen
der Fall ist. Ein Training mit Gewichten kann jedoch dazu beitragen,
die Durchblutung in Armen und Beinen zu erhöhen und damit helfen,
Muskelmasse zu erhalten", berichtet Dr. Wolfgang Wesiack, Vorsitzender
des Berufsverbandes Deutscher Internisten (BDI).
Eine Studie von Forschern um Emilie Wilkes und Michael Rennie von der
Universität Nottingham in Großbritannien zeigte, dass beim Menschen
nachts ein Abbau von Muskelgewebe stattfindet. Allerdings ist Insulin,
das bei der Aufnahme von Nahrung, zum Beispiel beim Frühstück,
ausgeschüttet wird, in der Lage, diesen Abbauprozess zu verlangsamen.
Die britischen Wissenschaftler verglichen, wie sich Insulin bei
Menschen Ende 60 im Vergleich zu 25-jährigen Personen auf den Abbau der
Beinmuskulatur auswirkt. Die Forscher konnten nachweisen, dass bei
gleicher Insulin-Menge der Muskelabbau bei älteren Menschen in
wesentlich geringerem Umfang aufgehalten werden konnte. Der Muskelabbau
in den Beinen verringerte sich bei den jüngeren Teilnehmern durch die
Insulin-Gabe um 47%, bei den älteren Teilnehmern ging er nur um 12%
zurück.
Bei ihren Tests stellten die Forscher darüber hinaus fest, dass Insulin
die Durchblutung in den Beinen bei älteren Menschen nicht so stark
erhöht wie bei Jüngeren. Möglicherweise leidet darunter die Versorgung
der Muskeln mit Nährstoffen und Hormonen. Der BDI-Experte:
Interessanterweise lässt sich diese verringerte Durchblutung bei
Älteren durch Krafttraining rückgängig machen. Durch 3 wöchentliche
Übungseinheiten über einen Zeitraum von 20 Wochen ließ sich eine
Durchblutung wiederherstellen, wie sie bei jüngeren Menschen zu messen
war."
WANC 15.10.09/ Quelle: American Journal of Clinical Nutrition, BDI