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Schlafmangel macht hungrig und dick
Wer nachts nicht gut schlafen kann, der bekommt Hunger. Das Unangenehme daran ist: Unausgeschlafene gelüstet es nach eher nach Ungesundem - Pizza, Hamburger, Kartoffelchips und fettiges Gebäck.
Wie sich wenig Schlaf auf den Organismus auswirkt, haben Ärzte vom Universitätskrankenhaus in Berkeley an 23 gesunden, jungen Erwachsenen erforscht. Die Personen schliefen die erste Nacht ganz normal und die zweite überhaupt nicht. Es stellte sich heraus, dass nach der zweiten "durchwachten" Nacht, Funktionen in Regionen des Gehirns nicht mehr richtig funktionierten, die sich mit dem Finden von Entscheidungen befassen. Dagegen waren die Regionen aktiviert, die besonders auf "Belohnungen" reagieren.
Das führte dazu, dass die Personen mit Schlafmangel lieber zu hoch-kalorienhaltigen Lebensmitteln griffen. Je müder sie sich fühlten, desto mehr wählten sie Fast-Food, süße Nachtische, Schokolade oder auch Snacks. Auf bis zu 600 Extra-Kalorien addierte sich so der Heißhunger. Schon andere Studien hatten zum Ergebnis, dass mangelnder Schlaf den Appetit insbesondere für Süßes und Salziges steigert.
Berliner Ärzteblatt 08.08.2013/ Quelle: ncomms 2013
Wer nachts nicht gut schlafen kann, der bekommt Hunger. Das Unangenehme daran ist: Unausgeschlafene gelüstet es nach eher nach Ungesundem - Pizza, Hamburger, Kartoffelchips und fettiges Gebäck.
Wie sich wenig Schlaf auf den Organismus auswirkt, haben Ärzte vom Universitätskrankenhaus in Berkeley an 23 gesunden, jungen Erwachsenen erforscht. Die Personen schliefen die erste Nacht ganz normal und die zweite überhaupt nicht. Es stellte sich heraus, dass nach der zweiten "durchwachten" Nacht, Funktionen in Regionen des Gehirns nicht mehr richtig funktionierten, die sich mit dem Finden von Entscheidungen befassen. Dagegen waren die Regionen aktiviert, die besonders auf "Belohnungen" reagieren.
Das führte dazu, dass die Personen mit Schlafmangel lieber zu hoch-kalorienhaltigen Lebensmitteln griffen. Je müder sie sich fühlten, desto mehr wählten sie Fast-Food, süße Nachtische, Schokolade oder auch Snacks. Auf bis zu 600 Extra-Kalorien addierte sich so der Heißhunger. Schon andere Studien hatten zum Ergebnis, dass mangelnder Schlaf den Appetit insbesondere für Süßes und Salziges steigert.
Berliner Ärzteblatt 08.08.2013/ Quelle: ncomms 2013
