Viele
kennen das Gefühl: Morgens fühlt man sich schlapp und kommt
nur langsam in die "Gänge", oder nach einem
gemütlichen Abend auf dem Sofa wird einem beim Aufstehen
plötzlich schwarz vor Augen. Ursache dafür kann ein zu
niedriger Blutdruck sein. Dieser wird in der Medizin als "Hypotonie"
bezeichnet und ist eigentlich keine Krankheit, sondern erst einmal
nur ein Messwert, mit dem ein Blutdruck von unter 100/60 mmHg
gemeint ist.

Über
zwei Millionen Deutsche leiden unter den Symptomen, die von Blässe,
Kältegefühl und Müdigkeit bis hin zu
Konzentrationsschwäche, Schwindel- und Ohnmachtsanfällen
reichen.

Auch bei
einer raschen Änderung der Körperhaltung kann es zu Phasen
zu niedrigen Blutdrucks kommen. Beim Aufstehen versackt plötzlich
bis zu einem Liter Blut in den Beinen. Das Gehirn bekommt kurzfristig
nicht genug Blut, der Körper reagiert mit Schwindel und
Augenflimmern. In diesem Fall spricht man von einer orthostatischen
Hypotonie (Orthostase = aufrechtes Stehen).

Bereits
einfache Hausmittel können zur Besserung dieser Anzeichen
führen. Dazu gehört genügend zu trinken (zwei bis drei
Liter pro Tag) und mehr Natrium aufzunehmen. Eine erhöhte
Aufnahme von Natrium und Flüssigkeit steht auch an vorderster
Stelle der Empfehlungen, die Wissenschaftler in den USA
zusammengetragen haben. Die Arzneimittelkommission der Deutschen
Ärzteschaft empfiehlt ebenfalls, vor dem Griff zu Medikamenten
auf natürliche Methoden zurückzugreifen.

Tipps und
Tricks für den Alltag

Es gibt ein
paar Tricks, wenn sich zu niedriger Blutdruck so unvermittelt
bemerkbar macht: möglichst langsam aufstehen, aus dem Liegen
erst einmal aufsetzen und einige Minuten warten. Beim Aufstehen mit
der Hand an der Stuhllehne oder am Bettrand abstützen. Sollte es
zu Schwindel kommen, hilft das bei der Orientierung.

Weitere
Erste-Hilfe-Maßnahmen sind zum Beispiel die Beine überkreuzen,
sich hinhocken oder sich auf die Zehenspitzen stellen, um die
Wadenpumpe zu aktivieren. Gut ist es auch, seinen Kreislauf mit
regelmäßigem Sport und Bewegung an der frischen Luft,
Wechselduschen am Morgen oder wöchentlichen Saunabesuchen zu
stärken und viel zu trinken.

Die
gute Nachricht: Menschen mit niedrigem Blutdruck leben im
Durchschnitt länger und bekommen seltener einen Herzinfarkt oder
Schlaganfall.

WANC 04.12.07