Wie man alt wird und dabei gesund bleibt

Eine Frage, mit der sich wohl alle Menschen beschäftigen: Wie schafft man es, möglichst
alt zu werden - und zwar gesund?
Schwedische Forscher fanden heraus, dass die Lebensdauer nur zu 25 Prozent genetisch bestimmt ist. Der Rest
hängt davon ab, wie wir mit uns umgehen.


Die Frauenzeitschrift „Für Sie“ hat einige
"Jungbrunnen" aus dem Wissenschaftsgebiet der Gerontologie
(Altersforschung) zusammengetragen:



Konstante Arbeits- und Schlafenszeiten, feste Gewohnheiten,
Regelmäßigkeit verlängern beispielsweise das Leben. Dies zeigte sich im Zuge
der so genannten "Klosterstudie" von Professor Marc Luy von der Universität Rostock, die ergab, dass
Nonnen und Mönche überdurchschnittlich alt werden. Der Grund: Stress und
permanenter Zeitdruck, der tägliche
Kampf mit immer neuen Sorgen sind kein Thema im Kloster. Überlastung hingegen ist ein
Hauptauslöser für Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
unter denen besonders Männer häufig leiden.



Auch die richtige Ernährung ist wichtig. So leben auf der
japanischen Insel Okinawa die meisten Greise mit einem Durchschnittsalter von
über 90 Jahren. Ihr Speiseplan besteht vorwiegend aus Fisch, Gemüse und Sojaprodukten. Und: Die
Okinawer essen kalorienreduziert, täglich rund ein Drittel weniger als die
herkömmliche Ration von ungefähr 2.300 kcal. Forscher vermuten schon lange,
dass sich Reduktionskost positiv auf die Zellalterung auswirkt, im Gegensatz zu
unserer häufigen Fehl- und Unterernährung.



Ein anderer "Jungbrunnen" ist eine positive
Lebenseinstellung: Eine Langzeitstudie aus den Niederlanden mit über 1.000
Senioren zeigte, dass optimistische Menschen nicht nur mehr vom Leben haben,
sondern auch länger leben. Der vermutliche Grund für das rund 45 Prozent niedrigere Sterberisiko ist laut Experten die
bessere "Coping-Strategie": Optimisten können demnach besser mit
Problemen umgehen. Wer negativ denkt, begünstigt offenbar die Entstehung von
Krankheiten. Also: Lieber rosarot sehen als immer nur schwarz.



WANC 28.03.06





Quelle:
http://www.medizinauskunft.de/home/artikel/index.php/index.php/28_03_alt_gesund.php
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