Anti-Stress-Fest: Erhalten Sie sich die Freude!
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Zehn Tipps für ein Wohlfühl-Fest
Weihnachten steht vor der Tür. Doch das Fest der Besinnlichkeit und Ruhe bedeutet für viele Stress - schon bevor die Feiertage überhaupt beginnen.
Alle Jahre wieder: Das Geschenkeeinkaufen ruiniert das Nervenkostüm, Zeitnot und Hetze verwandeln die Vorfreu de in Fest-Frust. Das muss nicht sein! Unsere Tipps sollen Ihnen helfen, nicht nur die Vorweihnachtszeit, sondern auch das Fest gesund und gelassen zu überstehen.
- Richtig planen!
Laut Statistik liegt der Festtags-Bedarf einer vierköpfigen Familie bei genau 78 Pfund Fleisch, Wurst, Brot, Butter und Margarine, fast einem Zentner Obst, Gemüse und Kartoffeln und 81 Flaschen Milch, Säfte, Wein und Bier. Dies alles nach Hause zu tragen, bedarf einer ausgeklügelten Logistik. "Last minute" ist etwas für den Urlaub, aber Gift für die Weihnachtszeit. Mit einer
rechtzeitig erstellten Einkaufsliste können Sie die Besorgungen entzerren. - Platz schaffen!
Räumen Sie Kühlschrank und Speisekammer rechtzeitig von allem leer, was nicht unbedingt gekühlt sein muss. Viele Lebensmittel werden schon von den winterlichen Temperaturen auf dem Balkon ausreichend vor Verderb geschützt. Haltbares kann man schon Tage vor Heilig Abend einkaufen, frische Lebensmittel bestellen Sie bei Metzger, Bäcker und Kaufmann im Voraus. - Kein Hausputz vor den Festtagen!
Machen Sie sich in dieser hektischen Zeit nicht zusätzlich mit Sauberkeits-Orgien verrückt. Auch wenn die Vorhänge nicht frisch gewaschen und die Fenster nicht blank geputzt sind, bleibt das Christfest schön. Die Wohnung sollte lieber nach Tannengrün duften als nach Bohnerwachs. Die Duftstoffe des Weihnachtsbaumes haben eine wunderbare Wirkung auf den Organismus: Sie bauen Stress ab und schaffen Wohlbehagen (das kennt wohl jeder von einem Spa-ziergang im Wald oder vom heißen Bad mit Fichtennadelöl). - Intelligenter schlemmen!
Wer die Festtage nicht am Herd verbringen möchte, kann anstatt des tradi-tionellen Weihnachtsbratens auf ein leckeres kaltes Buffet ausweichen oder das Wunschmenü einfach bei einem Lieferservice bestellen. Achten Sie dabei auf eine ausgewogene Zusammenstellung. Und denken Sie daran: Zu einem fetten Braten gehören z.B. fettarme Beilagen. Kündigt sich eine Verstopfung an,
hilft der schonende Dulcolax-Wirkstoff Bisacodyl (Apotheke) Ihrem Darm auf die Sprünge. - Reichlich trinken!
Das üppige Festtagsessen stopft ungemein, wenn es nicht mit ausreichenden Mengen von Flüssigkeit verdünnt wird. Dabei kommt es allerdings auf die richtige Auswahl an: Während der Mahlzeiten und zwischendurch sollten Sie am besten nur Säfte und Wasser ohne oder nur mit wenig Kohlensäure trinken. - "Rohe" Weihnachten!
Haben Sie sich dennoch zu einem üppigen Mahl entschlossen, lassen Sie am nächsten Tag ein leichtes Essen mit Obst, Salat und Gemüse folgen. Rohkost "fegt" die überlasteten Verdauungsorgane wieder sauber. - Nur nach der Mahlzeit naschen!
Anstatt zwischendurch immer wieder weihnachtliche Köstlichkeiten vom bunten Teller zu stibitzen, sollten Sie der süßen Versuchung nur im Anschluss an eine Mahlzeit erliegen - Ihre Zähne werden dankbar sein. - Sich Gutes gönnen!
Geiz mag geil sein, aber doch nicht jetzt! Ein guter Tropfen, maßvoll genossen, kann die festliche Harmonie krönen. Besonders dem Rotwein bestätigt die Wissenschaft immer wieder gesundheitliche Vorzüge. - Zu Hause bleiben!
Auch wenn Schwiegereltern, Omis und Opas jedes Jahr Ihren Besuch erwarten, sollte man die Festtage auch mal in den eigenen vier Wänden verbringen, anstatt sich mit Kind und Kegel in den mörderischen Feiertagsverkehr zu stürzen. Die Verwandtschaft kann sich auch einmal selbst auf den Weg machen. - Tausend Schritte tun!
Selbst wenn der gemütliche Fernsehsessel noch so einladend erscheint, sollten Sie an den Festtagen besonders häufig an die frische Luft. Bewegung aktiviert den Kreislauf und hilft Ihnen, überschüssiges Fett zu verbrennen und die wohlverdienten freien Tage entspannt zu genießen.
WANC 08.12.03
