Über die Feiertage hat es der Magen schwer - leichte Kost und Bewegung helfen (Foto: Stock photo)
>
Magen-Wohlfühl-Tipps zum Weihnachtsfest
Fettes Essen, reichlich Plätzchen und kaum Bewegung an den Feiertagen
belasten unseren Körper. Meist fühlen wir uns dann unwohl. Und die
Waage mahnt uns. Wer das vermeiden will, sollte lieber auf leichte Kost
und ausreichend Bewegung umschwenken. Statt der schweren Menüs mit Braten, Knödeln und reichhaltigen
Desserts bietet es sich beispielsweise an, auf leichte Gerichte mit
Wintergemüse wie Kohl, Möhren und Kartoffeln sowie auf Salate
zurückzugreifen", rät Dr. Wolfgang Wesiack vom Berufsverband Deutscher
Internisten (BDI). Weihnachts- und Silvestergerichte wie zum Beispiel
Fondue werden um einiges magenfreundlicher, wenn man das Fett bzw. Öl
gegen Brühe austauscht." Auch die Bewegung kommt an den Feiertagen meistens zu kurz. Zusammen
mit der Zufuhr von schwer verdaulicher Nahrung schafft das eine
Trägheit, die eine körperliche und psychische Entspannung erschwert.
Bereits kleinere Spaziergänge von 30 Minuten sind sehr wirkungsvoll
und regen die Verdauung an", empfiehlt Wesiack. Eine Verabredung mit
Freunden oder der Familie zu einem Winterspaziergang oder zum
Schlittschuhlaufen ist am Ende wohltuender als mehrere Nachmittage
hintereinander bei Kaffee und Stollen auf der Couch zu verbringen." Wenn sich nach einem zu fetten oder zu reichlichen Essen ein
Völlegefühl einstellt, kann man sich jedoch behelfen. Ein Schnaps
bringt allerdings keine Linderung, im Gegenteil, der Alkohol belastet
den Stoffwechsel zusätzlich. Gut wirksam nach einem schweren Essen ist
hingegen ein Tee aus Anis, Fenchel und Kümmel. Ebenso hilft
Artischockenextrakt, das als Tablette oder Saft erhältlich ist", meint
Wesiack. Bei Bauchschmerzen sind Fenchel-, Kamillen- oder
Pfefferminztee sowie Wärme am besten." Na denn - fröhliche Weihnachten. WANC 23.12.09/ Quelle: BDI
Fettes Essen, reichlich Plätzchen und kaum Bewegung an den Feiertagen
belasten unseren Körper. Meist fühlen wir uns dann unwohl. Und die
Waage mahnt uns. Wer das vermeiden will, sollte lieber auf leichte Kost
und ausreichend Bewegung umschwenken. Statt der schweren Menüs mit Braten, Knödeln und reichhaltigen
Desserts bietet es sich beispielsweise an, auf leichte Gerichte mit
Wintergemüse wie Kohl, Möhren und Kartoffeln sowie auf Salate
zurückzugreifen", rät Dr. Wolfgang Wesiack vom Berufsverband Deutscher
Internisten (BDI). Weihnachts- und Silvestergerichte wie zum Beispiel
Fondue werden um einiges magenfreundlicher, wenn man das Fett bzw. Öl
gegen Brühe austauscht." Auch die Bewegung kommt an den Feiertagen meistens zu kurz. Zusammen
mit der Zufuhr von schwer verdaulicher Nahrung schafft das eine
Trägheit, die eine körperliche und psychische Entspannung erschwert.
Bereits kleinere Spaziergänge von 30 Minuten sind sehr wirkungsvoll
und regen die Verdauung an", empfiehlt Wesiack. Eine Verabredung mit
Freunden oder der Familie zu einem Winterspaziergang oder zum
Schlittschuhlaufen ist am Ende wohltuender als mehrere Nachmittage
hintereinander bei Kaffee und Stollen auf der Couch zu verbringen." Wenn sich nach einem zu fetten oder zu reichlichen Essen ein
Völlegefühl einstellt, kann man sich jedoch behelfen. Ein Schnaps
bringt allerdings keine Linderung, im Gegenteil, der Alkohol belastet
den Stoffwechsel zusätzlich. Gut wirksam nach einem schweren Essen ist
hingegen ein Tee aus Anis, Fenchel und Kümmel. Ebenso hilft
Artischockenextrakt, das als Tablette oder Saft erhältlich ist", meint
Wesiack. Bei Bauchschmerzen sind Fenchel-, Kamillen- oder
Pfefferminztee sowie Wärme am besten." Na denn - fröhliche Weihnachten. WANC 23.12.09/ Quelle: BDI
