Schlank und gesund bleiben: Dabei helfen eine ausgewogenen Ernährung, viel Wasser zu trinken, regelmäßiger Sport und viel Schlaf (Foto: Benjamin Thorn / pixelio.de)
Shape jubelt, dass die Kilos nur so
purzeln. Freundin freut sich: Macht schlank, fit und schön. Doch Professor
Simon Brookes, Leiter des Zentrums für Menschliche Physiologie der Flinders
University in Adelaide, Australien, sieht in Detox-Diäten nur ein
vermeintliches Abnehmwunder.
Bei Detox-Diäten geht es um die Entgiftung des Körpers durch den Verzicht auf
feste Nahrung. Dazu werden vor allem Säfte genutzt aus Gemüse und/oder Obst.
Natürlich bietet die Industrie auch Detox-Säfte und Suppen an. Doch Brookes mokiert
sich: Detox ist der reine Blödsinn. Detox-Getränke und die spezielle
Mischungen zur Reinigung der Leber würden dem Körper nur wenig dabie helfen,
sich zu entgiften. Das könnten unsere Nieren, unsere Leber und unser
Verdauungstrakt innerhalb weniger Stunden selbst erledigen. Hochgejubelte Wundermittelchen
würden das nicht beschleunigen.
Dennoch hält Brookes Detox-Diäten für nicht vollkommen nutzlos. Sie könnten uns
dazu bringen, gesünder zu ernähren. Denn viel frisches Obst und Gemüse zu essen
und auf Junk Food zu verzichten, sei grundsätzlich ein guter Weg. Doch weder
eine zweitägige noch eine zweiwöchige Detox-Diät könnten unsere Ernährungs- und
Gewichtsprobleme lösen.
Brookes rät dazu, ein gesundes Verhältnis zu sich und seinem Körper zu
entwickeln. Gesund halte einen Körper eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser
zu trinken, regelmäßiger Sport und viel Schlaf. Und außerdem solle man die
Finger von zu viel Alkohol und Zigaretten lassen.
Berliner Ärzteblatt 03.01.2013/ Quelle: Institut Ranke-Heinemann /
Australisch-Neuseeländischer Hochschulverbund
