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Bewegungsmangel fördert Rückenschmerzen (Foto: DAK/Rickers)
> Rückenschmerzen: Falsche oder zu wenig Bewegung

Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter
Rückenproblemen wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannung, Hexenschuss und
Bandscheibenvorfall. Tendenz steigend. Fehlbelastungen und zu wenig Bewegung
sind die häufigsten Ursachen. Das bestätigt eine Umfrage.


„Wer rastet, der rostet“, bringt DAK-Sportwissenschaftler Uwe Dresel die Sache
auf den Punkt. „Bewegung ist die beste Medizin bei Rückenschmerzen und beugt
sogar vor.“ Die aktuelle Umfrage der DAK und der Zeitschrift „Fit for Fun“
ergab: 88 Prozent führen ihre Probleme auf Fehl- und einseitige Belastungen zurück. 78 Prozent der Befragten
vermuten, dass Bewegungsmangel das Leid mit dem Kreuz fördert. Genauso viele
geben falschen Sitzmöbeln und Matratzen die Schuld. 68 Prozent suchen die
Ursachen in falscher Ernährung und Übergewicht und immerhin 46 Prozent in
psychischen Belastungen.



36 Prozent der Leidgeplagten gaben an, mit Hilfe von Fitnesstraining
und Ausdauersport, 38 Prozent mit spezieller Rückengymnastik, 46 Prozent mit
Massagen und 37 Prozent mit physiotherapeutischen Anwendungen die Schmerzen
besiegt zu haben. Erstaunlich: Jeder Zweite wurde durch Wärmebehandlung
schmerzfrei, 49 Prozent durch Ruhe.



„Die hohen Werte für Ruhe und Wärme zeigen den subjektiven
Stellenwert dieser Methoden“, so Dresel. Denn die so genannte Schonung bei
Rückenschmerzen ist längst out. „Zwar wissen mittlerweile schon viele Menschen
um das Wohl von Sport für die Gesundheit, doch aktuelle Studien zeigen, dass
Bewegung das effek­tivste Heilmittel bei Rücken­schmerzen überhaupt ist.“ Die
Art der Bewegung ist dann relativ egal. Wichtig ist nur, sich regel­mäßig zwei
bis dreimal wöchentlich zu bewegen.



Doch aufgepasst bei zu großem Elan bei der sportlichen Betätigung: Sind die
Rückenprobleme bereits chronisch, sollte vor Trainingsbeginn ein Arzt
hinzugezogen werden. Und die Seele? Auch hier ist Aktivität gefragt: Durch
Entspannungstechniken lässt sich viel auffangen und psychisch bedingte
Rückenschmerzen vermeiden. Autogenes Training oder andere Techniken helfen
dabei.



WANC 22.05.06

 
 
 
 
 
 
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