Dem Kopfschmerz davon laufen? Kann das
funktionieren? Anscheinend schon. Denn gleichmäßiges Gehen
oder entspanntes Laufen kann Migräneanfälle verhindern oder
sogar akute Spannungskopfschmerzen lindern. „Regelmäßiges
Ausdauertraining verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung
des gesamten Organismus. Damit werden auch Abfallprodukte
abtransportiert.“, erklärt DAK-Sportwissenschaftler Uwe
Dresel. „Insgesamt wirkt regelmäßige Bewegung positiv
auf das Wohlbefinden und die Entspannungsfähigkeit.“

30 Minuten Training an drei Tagen
pro Woche sind ideal, um dem Kopfschmerz den Kampf anzusagen. Gerade
Einsteiger sollten aber darauf achten, sich am Anfang nicht zu
überfordern. Denn zu hartes Training oder zu intensive
Bewegungen können zunächst sogar den Kopfschmerz
verstärken. „Besser ist es, gemeinsam mit dem Trainer und Arzt
ein geeignetes Bewegungsprogramm aufzustellen“, rät
DAK-Experte Dresel. Während eines akuten Migräneanfalls
sollte man auf Sport allerdings verzichten. Bei
Spannungskopfschmerzen ist dagegen frische Luft und Aktivität
positiv.

WANC 08.04.08