Gewichtsverlust: Fitness Tracker können helfen

Wer abnehmen will, der sollte sich bewegen. Doch nur die wenigsten erreichen die empfohlenen 150 Minuten körperlicher Bewegung pro Woche. Wearables, die gegangene Meter oder gestiegene Stufen zählen, können laut einer Studie dabei helfen, überflüssige Pfunde zu verlieren.


Die Zahl der Menschen mit Übergewicht (BMI zwischen 25 und 30) oder Adipositas (BMI ab 30) ist riesig: Übergewichtig sind weltweit ca. 1,9 Mrd. Menschen und adipös weitere etwa 600 Mio. Menschen. Übergewicht geht oft mit Krankheiten wie verschiedene Krebsarten, Typ 2 Diabetes, Herzerkrankungen, metabolischem Syndrom, hohe Cholesterinspiegel sowie Schlafapnoe einher. Und steigert das Risiko zu sterben.


Körperliche Inaktivität erschwert das Abnehmen und erhöht die weiteren Krankheitsgefahren. Mediziner empfehlen deshalb, sich pro Woche 150 Minuten zu bewegen: ob gemäßigt oder eher intensiv spielt dabei offenbar nicht die entscheidende Rolle. Allerdings fällt es viele Menschen schwer, so viel zu trainieren. Eine Studie hat nun zwischen 2007 und 2020 an 2268 Menschen untersucht, ob sogenannte Wearables - das können Fitness Tracker oder Bewegungssensoren (z.B. Stufen- und Schrittzähler) sein - die Bemühungen zu Gewichtsabnahme unterstützen können. Beobachtet wurden die Studienteilnehmer über einen Zeitraum von vier bis 52 Wochen.


Das Ergebnis: Alle Wearables sorgten für eine Gewichtsabnahme, vor allem wenn sie über mehr als zwölf Wochen eingesetzt wurden. Bewegungssensoren halfen zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 4,4 kg, bei Fitness Trackern lag diese Zahl bei 2,76 kg. Noch bessere Ergebnisse wurden erzielt, wenn die digitalen Geräte mit Ernährungsratschlägen verbunden waren.


Die Wissenschaftler bewerten das Ergebnis so: „Grundsätzlich ist jeder Gewichtsverlust klinisch bedeutsam, denn sogar eine moderate Abnahme des Gewichts von 5-10% vermindert die mit Übergewicht einher gehenden Krankheitsrisiken."


17.3.3021 / cs / Quelle: British Journal of Sports Medicine





Quelle:
http://www.medizinauskunft.de/home/artikel/index.php/index.php/wearables-gewicht-17-3-2021.php
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