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Schwung für müde Knochen
Möglichst
für frische Luft sorgen. Auf einem Stuhl gerade hinsetzen und die Arme
nach vorne ausstrecken. Tief einatmen, die Arme senkrecht in die Höhe
heben, dann weit nach hinten strecken und zwei bis drei Atemzüge so
verharren.
Die
Arme seitlich hängen lassen, nach vorne beugen bis der Oberkörper auf
den Oberschenkeln ruht. Den Kopf zwischen den Knien hängen lassen und
etwa 30 Sekunden so entspannen.
Aus Position 2 heraus die Hände hinter dem Rücken falten und einige
Atemzüge lang so weit es geht vom Körper weg nach oben strecken.
Nun die Hände schulterbreit auf einen Tisch legen und den Stuhl
zurückschieben bis Arme und Rücken gestreckt sind. Den Oberkörper
leicht nach unten drücken, zwei bis drei Atemzüge halten und wieder
entspannen.
Fotos: DAK/Rickers
Möglichstfür frische Luft sorgen. Auf einem Stuhl gerade hinsetzen und die Arme
nach vorne ausstrecken. Tief einatmen, die Arme senkrecht in die Höhe
heben, dann weit nach hinten strecken und zwei bis drei Atemzüge so
verharren.
Die
Arme seitlich hängen lassen, nach vorne beugen bis der Oberkörper auf
den Oberschenkeln ruht. Den Kopf zwischen den Knien hängen lassen und
etwa 30 Sekunden so entspannen.
Aus Position 2 heraus die Hände hinter dem Rücken falten und einige
Atemzüge lang so weit es geht vom Körper weg nach oben strecken.
Nun die Hände schulterbreit auf einen Tisch legen und den Stuhl
zurückschieben bis Arme und Rücken gestreckt sind. Den Oberkörper
leicht nach unten drücken, zwei bis drei Atemzüge halten und wieder
entspannen.
Fotos: DAK/Rickers
