Besonders Witzige glauben manchmal mit
diesem Spruch punkten zu können: Vom Winterschlaf in die
Frühjahrsmüdigkeit über die Sommerträgheit in die Herbstlethargie. Wenn
es danach ginge, würde man nie richtig wach werden. Doch gerade nach
dem Winter machen einen die ersten Sonnentage oft antriebslos.
Eigentlich überraschend. Dagegen hilft nur eines: Bewegung.
Die Frühjahrsmüdigkeit lässt sich bekämpfen, sagt Jürgen Steinacker,
Professor für Sport- und Rehabilitationsmedizin am Uniklinikum Ulm: Im
Laufe des Winters sind viele Menschen inaktiv geworden. Wegen des
schlechten Wetters konnten sie weniger trainieren und haben weniger
Sonnenlicht abbekommen. Das führe dazu, dass sie sich am Ende des
Winters nicht nur weniger leistungsfähig fühlen, sondern es tatsächlich
sind. Etwa zehn Prozent der Leistungsfähigkeit hat man über den Winter
eingebüßt, schätzt Steinacker.
Da hilft nur eines, sagt der Mediziner: Raus aus der Hütte! Auf
Spaziergängen können Sonne und frische Luft die Stimmung positiv
beeinflussen. Wer sonnenempfindlich ist, sollte es während der ersten
Frühlingstage aber nicht übertreiben. Sonst kann das helle Licht eine
leichte Migräne auslösen. Lieber auf Mütze und Sonnenbrille
zurückgreifen, rät Steinacker.
Für Berufstätige sei es oft schwierig, den Arbeitsplatz zu verlassen,
um an die frische Luft zu kommen. Sie könnten aber die Mittagspause für
einen kleinen Spaziergang nutzen. Außerdem dürften sie nicht von der
Arbeit direkt aufs Sofa, ermahnt der Mediziner alle, die zum
Couchpotato-Dasein neigen.
Ältere Menschen waren im Winter besonders eingeschränkt. Deshalb ist
die Frühjahrsmüdigkeit bei ihnen stark ausgeprägt. Wir raten Senioren,
trotzdem an die frische Luft zu gehen - aber in sicheren Gebieten. Das
könne der Einkaufsweg sein oder ein Park, wo keine Hindernisse zu
erwarten sind.
Neben viel Bewegung sei es wichtig, sich richtig zu ernähren. Bei der
Ernährung gelten die alten Regeln: Vitaminreich sollte sie sein.
Viel
Obst und Gemüse essen - eben alles, was momentan Saison hat, empfiehlt
Steinacker. Auf schwere Kost sollte möglichst verzichtet werden.
Wer glaubt, mehr Schlaf könne die Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen, irre:
Sich der Müdigkeit hingeben, davon wird es nicht besser. Stattdessen
helfe nur, den Kreislauf in Schwung zu bringen.
WANC 26.03.10, Quelle: BDI