Laufen trotz Kälte

Soll man bei Kälte joggen?
Experten raten dazu. Voraussetzung: Die richtige Kleidung und
umfangreiches Warmmachen.

Ein kühler Wind schüttelt die
Bäume und auf den Wegen stehen Pfützen vom letzten
Regenschauer. Dennoch müssen Jogger nicht auf ihre liebgewonnene
Runde verzichten. Mit der richtigen Bekleidung und einem ausgiebigen
Stretching steht dem Jogging, Walking oder Nordic Walking auch in der
kalten Jahreszeit nichts entgegen.

DAK-Sportexperte Uwe Dresel nennt zehn
gute Gründe, auch im Winter regelmäßig draußen
zu laufen:

• Weil leichtes Ausdauertraining an
  der frischen Luft das Immunsystem stärkt und gerade in der
  Erkältungszeit ein guter Schutz vor Bakterienangriffen wichtig
  ist.


• Weil das warme Bad und die heiße
  Schokolade nach körperlicher Anstrengung erst richtig gut tun.


• Weil knackig-klare Luft neue Kräfte
  gibt. Keine Sorge: Erst ab minus fünfzehn Grad belastet sie die
  Atemwege.


• Weil sich Sportler ohne Reue auch
  mal Plätzchen, Marzipan und Glühwein gönnen dürfen.


• Weil das Kreislauf-System
  angekurbelt wird. So geht man nach einem abendlichen Lauf nicht mit
  kalten Füßen ins Bett.


• Weil es Spaß macht, über
  Pfützen zu hüpfen.


• Weil man Stress abbaut, während
  andere auf der Jagd nach Weihnachtsgeschenken von Geschäft zu
  Geschäft hetzen.


• Weil „Dr. Jogging“ besser als
  jedes Medikament Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt, das
  Diabetes-Risiko senken und sogar vor Krebs schützen kann.


• Weil sich der innere Schweinehund
  kleinlaut ins Körbchen verzieht, wenn man nach einer
  Wind-und-Wetter-Tour erschöpft und zufrieden zuhause ankommt.


• Weil man Schritt für Schritt
  dem Winterblues davonläuft. Bewegung und frische Luft heben die
  Laune. Wer obendrein ein paar Sonnenstrahlen einfängt, riskiert
  schon fast eine Überdosis Glück …

WANC 16.11.07

Quelle:
http://www.medizinauskunft.de/home/artikel/index.php/index.php/16_11_kaeltelaufen.php