Fit am Arbeitsplatz: So haben Verspannungen keine Chance

Schwere Schultern, müder Rücken – wer bei der Arbeit lange sitzt kennt
das meist allzu gut. Laut einer DAK-Umfrage haben fast drei Viertel der
Deutschen im Laufe ihres Berufslebens mit Rückenschmerzen zu tun.
Besonders häufig – zu 42 Prozent – sind Frauen betroffen. Bei den
Männern wird mehr als jeder Vierte – 28 Prozent – davon geplagt.
Tipps, wie Sie derartige Beschwerden vermeiden.
Häufigste Ursache für die Beschwerden: falsches Sitzen am Arbeitsplatz. Dabei ist richtiges
Sitzen einfach zu erlernen. “Zwar wird durch den besten Stuhl langes
Sitzen nie gesund oder rückenfreundlich werden, denn die Wirbelsäule
ist belastet”, erläutert Sabine Winterstein, Expertin für Gesundheit am
Arbeitsplatz bei der DAK.
“Allerdings können durch Beachtung einfacher Regeln Fehlbelastungen
verringert werden. Achten Sie auf ihre Körperhaltung beim Telefonieren.
Stehen Sie bei wichtigen Gesprächen. Sie haben mehr ‚Standfestigkeit‘,
eine bessere Stimme und entlasten Ihren Rücken”, rät Winterstein.
Neben Stuhl und Tisch haben vor allem PC-Bildschirm und Maus einen
Einfluss auf den Rücken. Dabei erspart ein individuell eingestellter
Arbeitsplatz Schmerzen und kann den Gang zum Arzt vermeiden. “So müssen
die Höhe der Sitzfläche, der Tischplatte und der Stuhllehne den
Körpermaßen gerecht werden”, erklärt Winterstein. “Keilkissen
und Sitzbälle leisten gute Dienste. Das Becken kommt in eine veränderte
Position, die Wirbelsäule folgt und richtet sich auf.” Der Check: Wie sitze ich richtig?





Der perfekte Schreibtisch


Schwung für müde Knochen Power-Tipp: So gewinnen Sie in wenigen
Minuten wieder neue Tatkraft und wecken die Lebensgeister.



Energieschub für Berufstätige



WANC 09.11.04/DAK


















Quelle:
http://www.medizinauskunft.de/home/artikel/index.php/index.php/09_11_sitzen_arbeitsplatz.php
powered by webEdition CMS