Der erhöhte Fersenbereich bei Laufschuhen erhöht die Belastung für Knie- und Hüftgelenke (Foto: Stock photo)
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Joggen: Besser barfuß als mit Laufschuhen
Wer joggt, kauft sich meist teure
Laufschuhe. Denn die sollen den Fuß und die Gelenke besser stützen und
die Belastungen dämpfen. So versprechen die Hersteller. Doch
Wissenschaftler haben jetzt heraus gefunden, dass das Unsinn ist.
Läufer tun ihren Knie- und Hüftgelenken keinen Gefallen mit modernen
Tretern. Im Gegenteil. Barfuß laufen soll gesünder sein. Die überraschende Botschaft formulierten US-Forscher nachdem sie 68
Jogger ohne Gelenkbeschwerden ihre Trainingseinheiten auf dem Laufband
absolvieren ließen - sowohl in modernen Joggingschuhen als auch
barfuß. Die Männer und Frauen im Alter von 20 bis 50 waren erfahrene
Läufer, die pro Woche mindestens 24 Kilometer absolvierten. Auf
Anweisung der Wissenschaftler liefen sie, nach einer kurzen
Aufwärmphase, in ihrem gewohnten Tempo auf einem Laufband. Im ersten
Durchgang trugen sie dabei gängige moderne Joggingschuhe, während sie
im zweiten Durchgang barfuß liefen. Die Wissenschaftler analysierten die Bewegungsabläufe und maßen die auf
die Gelenke einwirkenden Kräfte. Das Ergebnis: Moderne Laufschuhe
stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor
allem Knie und Hüfte. Das Barfußlaufen war im Vergleich wesentlich
schonender. Die Berechnungen von Geoffrey Keenan von der University of Virginia in
Charlottesville und seine Kollegen ergaben, dass die Belastung bei
speziellen Joggingschuhen höher als bei einem Spaziergang auf
hochhackigen Pumps war. Die Hüfte wird mit Laufschuhen im Durchschnitt
zu 54 Prozent mehr strapaziert als beim Laufen auf nackten Füßen. Die
Knie mussten mit Schuhwerk rund 37 Prozent höhere Belastungen aushalten
als beim Laufen ohne Schuhe. Einzig der Fuß bekommt nach diesen
Untersuchungen guten Halt durch die modernen Sport- und Trainingsschuhe. Warum die Laufschuhe so schlecht wegkommen? Keenan macht dafür vor
allem den erhöhten Fersenbereich und die zusätzlichen Verstärkungen der
Sohle im Mittelfußbereich verantwortlich. Allerdings: Sportmediziner
bemängeln die oft falschen Bewegungsabläufe von Joggern, denn so
mancher laufe zu sehr auf seiner Ferse. Professionelle Läufer laufen
eher auf dem vorderen Fußbereich und vermeiden so Schwierigkeiten an
den Knien. Dennoch fordert Keenan, dass die Entwickler von
Joggingschuhen künftig mehr am Barfußlaufen orientieren sollten. Ob es aber den Schuh für alle überhaupt gibt, bezweifelt Stephan
Odenwald von der Technischen Universität Chemnitz. An der Studie
Schwächen bemängelt er, dass sich Sportler auf dem Laufband anders als
auf festem Grund bewegen. Außerdem bemerkt er Veränderungen. Hersteller
hätten offensichtlich die Schwierigkeiten mit den gedämpften Schuhen
registriert und fnngen an, die Höhe der Absätze zu verringern. Der
Trend gehe zum Natural running. MA 07.01.10, Quelle: PM&R: The journal of injury, function and
rehabilitation (Bd. 1, Nr. 12, S. 1058), 1A Krankenversicherung
Wer joggt, kauft sich meist teure
Laufschuhe. Denn die sollen den Fuß und die Gelenke besser stützen und
die Belastungen dämpfen. So versprechen die Hersteller. Doch
Wissenschaftler haben jetzt heraus gefunden, dass das Unsinn ist.
Läufer tun ihren Knie- und Hüftgelenken keinen Gefallen mit modernen
Tretern. Im Gegenteil. Barfuß laufen soll gesünder sein. Die überraschende Botschaft formulierten US-Forscher nachdem sie 68
Jogger ohne Gelenkbeschwerden ihre Trainingseinheiten auf dem Laufband
absolvieren ließen - sowohl in modernen Joggingschuhen als auch
barfuß. Die Männer und Frauen im Alter von 20 bis 50 waren erfahrene
Läufer, die pro Woche mindestens 24 Kilometer absolvierten. Auf
Anweisung der Wissenschaftler liefen sie, nach einer kurzen
Aufwärmphase, in ihrem gewohnten Tempo auf einem Laufband. Im ersten
Durchgang trugen sie dabei gängige moderne Joggingschuhe, während sie
im zweiten Durchgang barfuß liefen. Die Wissenschaftler analysierten die Bewegungsabläufe und maßen die auf
die Gelenke einwirkenden Kräfte. Das Ergebnis: Moderne Laufschuhe
stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor
allem Knie und Hüfte. Das Barfußlaufen war im Vergleich wesentlich
schonender. Die Berechnungen von Geoffrey Keenan von der University of Virginia in
Charlottesville und seine Kollegen ergaben, dass die Belastung bei
speziellen Joggingschuhen höher als bei einem Spaziergang auf
hochhackigen Pumps war. Die Hüfte wird mit Laufschuhen im Durchschnitt
zu 54 Prozent mehr strapaziert als beim Laufen auf nackten Füßen. Die
Knie mussten mit Schuhwerk rund 37 Prozent höhere Belastungen aushalten
als beim Laufen ohne Schuhe. Einzig der Fuß bekommt nach diesen
Untersuchungen guten Halt durch die modernen Sport- und Trainingsschuhe. Warum die Laufschuhe so schlecht wegkommen? Keenan macht dafür vor
allem den erhöhten Fersenbereich und die zusätzlichen Verstärkungen der
Sohle im Mittelfußbereich verantwortlich. Allerdings: Sportmediziner
bemängeln die oft falschen Bewegungsabläufe von Joggern, denn so
mancher laufe zu sehr auf seiner Ferse. Professionelle Läufer laufen
eher auf dem vorderen Fußbereich und vermeiden so Schwierigkeiten an
den Knien. Dennoch fordert Keenan, dass die Entwickler von
Joggingschuhen künftig mehr am Barfußlaufen orientieren sollten. Ob es aber den Schuh für alle überhaupt gibt, bezweifelt Stephan
Odenwald von der Technischen Universität Chemnitz. An der Studie
Schwächen bemängelt er, dass sich Sportler auf dem Laufband anders als
auf festem Grund bewegen. Außerdem bemerkt er Veränderungen. Hersteller
hätten offensichtlich die Schwierigkeiten mit den gedämpften Schuhen
registriert und fnngen an, die Höhe der Absätze zu verringern. Der
Trend gehe zum Natural running. MA 07.01.10, Quelle: PM&R: The journal of injury, function and
rehabilitation (Bd. 1, Nr. 12, S. 1058), 1A Krankenversicherung
